大家的瑜伽做得够不够标准，就决定了你的身材是否完美，你的身体是否健康。聪明的人是不会错过今天这个文章的。同样的两个人在规定的时间内练习瑜伽，假如你能够很认真的把每个动作都完成的标准，那你一定会大汗淋漓，那么不标准肯定是前后毫无差别，一点疲惫的感觉都不会有。

大家一定要学会衡量自己的动作是否标准到位，这样才能更好的学习瑜伽，动作不标准，就相当于是在练习假瑜伽，这样又怎么会有效果。正位瑜伽，只要你练习的时间比较长，练习的东西比较多，才能得到你想要的效果。

舞蹈式

腿粗的朋友们看过来，一条腿支撑整个身体的重量，还愁大象腿瘦不了吗？单腿站立，膝盖后压，踩在地面上。上半身向前倾斜，两个手臂抬高，曲肘超过头顶。腿从后侧向上伸出，注意:膝盖弯曲，脚背紧绷，手掌抓住脚趾。

瑜伽做的是否标准，跟自己的基础有很大的关系，还是要夯实基础，倘若从一开始没有很好的掌握住基础，自然而然的做瑜伽的时候就无法标准。练得正位标准，汗流浃背身体发热。

鹤禅式

手臂支撑全身重量，动作有一定的难度，大家一定要做好防护。两条腿分开一定距离，膝盖弯曲，蹲在地面上。上半身向前倾斜，两个手臂伸直支撑在地面上，手臂发力使双脚离开地面。注意:小腿与地面平行。

大家可以选择在一个四面都有镜子的地方练习瑜伽，这样就能看到自己的动作与图片上的动作是否一致，避免动作不标准，也可以看到自己身材每天的变化。

舞王式

想练习大腿内侧韧带却没有好方式，这个不要错过为你量身定做。单腿站立，膝盖后压，踩在地面上。上半身向前倾斜与地面平行。腿从后侧向上伸出，膝盖弯曲脚背紧绷。一个手臂伸出，抓住脚掌。另一手臂向前轻松伸展。

小伴为大家分析几个正位瑜伽，让朋友们了解一下什么样的瑜伽体式才是真正的标准。以后就可以把今天的体式当做衡量标准，大家有了衡量标准，就不会那么迷茫了。

虎式

练习过标准的瑜伽了，是否与平时不太相同，感觉到身体发热，汗流浃背的朋友们，这时候你们练习的才是真正的瑜伽，以前练习的瑜伽只能说是小打小闹。练得正位标准，汗流浃背身体发热。

蝎子式

做瑜伽的时候千万不要偷懒，可能你觉得有几个动作不太标准，不会影响最后结果。那真是大错特错了，每天的动作都偷工减料，又怎么会有好效果呢？一座高楼如果每层都缺少支撑，又怎么安全呢？

为什么别人的瑜伽能够做得很标准，而你的就不行。今天的正位瑜伽简单分析有没有帮助到大家呢？以后动作一定要标准啊！练得正位标准，汗流浃背身体发热，这可能就是瑜伽的魅力。