老年人在发生意外的时候，最容易出现的就是骨折。小孩在学习走路或者奔跑蹦跳的时候，即使摔上一脚，一般也不会造成骨折，可能爬起来会继续玩耍。而老年人则是另外一个情况。即使是平坦的马路上，不小心摔倒后也可能会造成骨折。为何年龄越大，老年人更容易出现骨折。

前几天一场大雪，路面也变得湿滑。很多人会叮嘱家里的老人，尽量不要出门，避免摔倒。朋友小李的丈母娘看到家里蔬菜不太多，偷偷出门买菜，结果刚下楼就摔倒在地，摔倒的时候下意识地用手腕扶地，结果造成了手腕骨折。在医院里打上石膏，小李抱起丈母娘的时候，听到咔巴一声，结果经过检查了，老人的肋骨出现了骨折。

老人的骨头特别脆，老百姓也常说打个喷嚏可能就会引起骨折。其实，这种说法并不是危言耸听，老年人出现的骨折几率远远高于年轻人。原因在于老年人骨骼中的无机物和有机物的含量与年轻人有着很大的差异。小孩的骨头比较软，劈叉的时候也能打开。而随着年龄的增加，骨骼逐渐变硬，很多动作也难以做到。

随着年龄的增加，老年人身体中钙质流失较为严重，这个时候骨质疏松的发病风险也会升高。尤其是老年女性，在进入绝经期之后，身体中雌激素水平下降较多，骨质疏松的发病风险明显高于同龄男性。而骨质疏松对于身体最大的危害就是骨折，这也是老年人经常面临的问题。

老年人骨折，尤其是髋关节出现骨折，带来的不仅仅是身体上的问题，老年人在心理上也会出现烦躁和抑郁的情绪。俗话说伤筋动骨一百天，髋关节骨折往往是采用物理疗法，老年人需要躺在床上休养，而中国人还有句话“久病床前无孝子”。儿女们既要工作又要照顾家庭，可能会忽略了老人的情绪，结果有些老人就会想不开。每年因为髋关节骨折而去世的老人并不在少数，很大一部分就是心理因素。

对于老年人来说，预防骨折更为重要。鞋子是每天都要穿着的衣物之一，老年人穿鞋子，款式不重要，最重要的是舒适度。鞋子跟脚，穿着舒适，走路也会平稳很多。有些老年人往往存在多种慢性病集于一身的情况，而这些慢性病可能会造成走路出现问题，增加骨折的发病风险。比如糖尿病引起的神经病变中，就会造成走路好像踩在棉花上一样，走路不稳也就增加了骨折的发病风险。

老年人往往存在骨质疏松的情况，这个时候饮食上也更要注意。可以增加优质蛋白和钙的摄入量，维持骨骼健康。老年人牙口不好，可以吃点鱼肉或虾，这两类食物不仅含有优质蛋白，同时脂肪含量也较低。豆腐也是优质蛋白的主要食物来源之一，吃豆腐还能起到补钙的效果。

牛奶被称为白色血液，老年人每天喝上一两杯牛奶也是一个非常好的饮食习惯。牛奶中所含有的钙吸收率高，更适合补钙。