骨质疏松是一种常见病症，是以低骨量和骨的微结构破坏而导致的骨强度降低、骨脆性增加，从而易发生骨折的一种全身性代谢性骨病。我国骨质疏松患者的数量也是在世界上排名比较靠前的，据统计，在我国约有7%的人口都患有不同程度的骨质疏松症，且每年都有超过9%的患者因骨质疏松而发生骨折。骨质疏松是典型的钙缺乏疾病，而我国之所以多发骨质疏松症，与人们对骨质疏松的错误认知是分不开的，这些错误的认知一般脱不开以下几点。

喝大骨汤可预防骨质疏松

骨质疏松与钙的缺乏呈正相关，把补钙作为预防骨质疏松的重要手段是没有问题的，但是问题却出在如何补钙上，例如很多人推崇的“喝骨头汤可以补钙”就十分不靠谱。动物的骨骼中虽然含有钙质，但在熬汤的过程当中，却仅有一小部分的钙可以溶进汤中去，其实汤里更多的是脂肪。喝大骨汤补的往往不是钙，而是脂肪。有实验表明，一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克，而同样剂量的一碗牛奶中，却可含钙超200ml，两者之间有20余倍的差距。因此日常饮食的补钙首选食物，其实是牛奶而非骨头汤。

单靠补钙就可预防骨质疏松

钙与骨质疏松关系的密切性不言而喻，但很多人都认为只要补钙就能预防骨质疏松，其实也大错特错。人的骨钙质量有一次骨峰值，30岁左右之间骨峰值会达到最高，之后骨钙便会逐渐丢失。补钙虽然重要，但却不可盲目，如果钙摄入过高也会引起相关的疾病；钙在人体内的吸收率是比较低的，在补钙的同时适当的补充维生素D，可以促进钙的吸收，这样补钙才能更好的预防骨质疏松；补钙不能单纯的依靠各种钙剂，科学的饮食结构、合理的饮食搭配、良好的运动习惯等，都与是否可以更好地补钙息息相关。

骨质疏松是老年人的事

很多人认为骨质疏松是在人进入老年阶段才会发生的事，年轻时往往会疏忽骨质疏松的预防，如现在很多年轻人饮食中常常会挑食、偏食；生活中熬夜、抽烟、酗酒样样不落；日常基本没有运动的习惯等。这样做的直接后果就是无法达到理想的骨骼峰值，并给了骨质疏松过早侵蚀身体的机会，这也是为什么骨质疏松年轻化发展的重要原因。

患有骨质疏松以后不宜运动

患有骨质疏松后，骨钙含量会大量缺乏，并极易发生骨折，很多人便认为患有骨质疏松的人不宜多运动，但事实上，这种认知是不正确的。正常的骨钙含量与骨密度的保持，都需要通过不断的运动刺激来实现，长时间的运动缺乏会导致脱钙现象的发生或发展，继而引起骨质疏松症或加重骨质疏松的病情。在日常生活中，我们可以发现越是长期卧床的病人或者行动不便的人，患有骨质疏松的几率就越高。正常的体育锻炼、适当的运动都对防治骨质疏松的发生与发展有重要的积极意义；相反的，越是平日里缺乏运动的人，越是容易发生骨质疏松或者加剧骨质疏松的发展，同时也越容易发生骨折。