8个动作，配合有氧运动，助你练出平坦腹部
2024-02-05 09:31:20
柠檬知道
0
分享8个实用的训练动作，
配合20分钟以上的有氧运动，
助你减掉腰腹赘肉，
练出迷人马甲线。
这套动作做2-3个循环，
具体动作如下：
01
后支撑开合腿+抬腿（10-15次）
02
平板支撑左右转髋（15-20次）
03
登山跑波比（8-10次）
04
坐姿提膝转体（16-20次）
05
后支撑剪刀脚（16-20次）
06
高抬腿（30-40秒）
07
后支撑抬腿画圈（15-20次）
08
侧支撑抬腿收腹（每侧各15-20次）
-
上一篇
国庆还没想好去哪？13条不排队不扎堆、1日放肆嗨的1日游推荐
幸福来得太突然！明天一过，就可以放肆撒野了准备好迎接今年最后一个小长假了吗？ 今天小侠专门准备了14条好玩有趣、不用走远【1日】放肆嗨的线路✔亲子 ✔户外 ✔休闲 ✔骑行玩累了回来还能休息几天实在美滋
-
下一篇
俯卧撑VS卧推！练胸效果究竟有什么区别？
越来越多的人到健身房后俯卧撑练的相对减少自重俯卧撑和卧推相比较而言它俩的训练效果有啥差异呢？俯卧撑和卧推的优缺点 俯卧撑的优缺点优点：1.需要调动全身肌肉，可提升协调性；2.核心力量参与，平衡能力、身
