8个动作，配合有氧运动，助你练出平坦腹部

分享8个实用的训练动作，配合20分钟以上的有氧运动，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线。 这套动作做2-3个循环，具体动作如下：01后支撑开合腿+抬腿（10-15次） 02平板支撑左右转髋（15-20次