樊登在《读书，是一辈子的事情》一书中，提到了这样一本书《我的情绪为何总被他人左右》，这本书把不良情绪分成了四类，我根据自己的感受把它们一一列举了出来。

第一种叫作：过分烦躁

当你工作了一天，疲惫不堪地回到家里，想着白天领导对你的刁难，同事对你的排挤，转眼又看到孩子把家里弄的乱七八糟，此时你莫名的怒火就上来了，对孩子大喊大叫。

但如果当天你升职了，工作加薪了，得到了领导的表扬，再看到调皮捣蛋的孩子，你就不会发火，你会选择和孩子一起收拾凌乱的现场。

其实孩子捣乱不是你真正恼火的原因，只是你在那一刻，被不良的情绪包围了，你完全可以放轻松点，反正你也改变不了已经发生的事情。

第二种叫作：过分生气

大家都在排队打疫苗，只有你乱插队，当志愿者告诉你要自觉排队时，你很生气：“你一个志愿者有什么资格命令我？”

这类人肯定是夫妻感情不合，或是工作不顺利，或者有中度抑郁症，他太容易发怒了。

没有缘由的莫名发脾气，对别人的所作所为很生气，其实别人做得也没有错，只是他自己的不良情绪无处发泄而已，而当时的别人只是他的发泄对象罢了。

第三种叫作：过分抑郁

干什么事情都没有精神，甚至因为一点的小挫折就一蹶不振，有一个词叫做“失意忘形”，就是拒绝一切信息。

“我工作丢了，很难过，你别和 我说话”，“我失恋了，我再也不相信男人了”，“我什么事情都做不好，我就是一个废人”。

这类人放大了自己的痛苦，太看重自己受到的伤害和难过，说难听点，就是太在意自己的感受了。

第四种叫作：过分内疚

一切事情皆因自己而起，很多不好的事情发生以后，就会陷入深深的自责和悔恨之中。

其实很多情况下你应该能分得清自己的反应是否过分，你因为考试而焦虑，你因为难过而流泪，这都不过分。

但如果你因为考试而焦虑得吃不好，睡不着，就有点过分。你因为难过而表现得要死要活，就真的过分了。

这就是不良情绪的四种类型，烦躁，生气，抑郁，内疚，这些再平常不过的感受，每个人都经历过。

但如果，所有的感受前面都带上了“过分”，就成了我们难过伤心的理由，就成了影响我们生活感情的罪魁祸首。

其实不良情绪都是自己给自己制造的心里负担，是你太在乎的表现。

不良情绪是可以摆脱的，只要对任何情绪都适可而止，而不是任由它肆无忌惮地蔓延，一切不良的情绪都会成为你前进的动力。