每年的9月22日到24日之间，当太阳黄经到达180°时，便是二十四节气中的秋分节气。秋分与春分一样，当太阳到达黄经180°的那一刻，阳光直射赤道，昼夜时间长短再次相等，秋分的到来代表天气正是进入了秋季。在养生时，更是应遵循阴阳平衡的规律。

秋分节气，意味着真正的秋季已经到来，秋分这一天昼夜时间相等，养生的重点也应遵循阴阳平衡的规律，保持“阴平阳秘”的原则。另秋分时节人体极易受燥邪的侵袭而伤肺，秋分养生还应注重颐养肺气。在日常起居方面，应保持早睡早起的作息习惯，并应保证充足的睡眠。秋分时昼夜温差加大，应及时添加衣物、注意保暖，夜里睡觉时更应盖好被子。

秋分时节的饮食应以清温润为主，宜多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、以及奶类等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。又因秋分时气候更加干燥，燥邪易伤肺，还应尽量减少辛辣食物，如少吃葱、蒜、姜、茴香、辣椒等，并应遵守“少辛增酸”的原则，多吃柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜蔬菜与水果。秋分时节饮食还宜多喝粥，尤其对于老年人或者胃功能较差的人来说，更宜多晨起食粥，既可起到润肺生津、滋阴润燥的作用，又有健脾益胃的功效。

秋分开始，适当的进行运动，既可起到强身健体、增强身体免疫力的作用，又能缓解“秋季抑郁症”、“秋乏”的现象，尤其适合做些户外的运动。秋分过后不宜进行较为剧烈的运动项目，此时人体内的阴精阳气正处在收敛内养的阶段，若运动量过大，势必会引起大量出汗，从而会导致阳气的损耗。秋分过后，运动应适宜，且宜选择轻松平缓的运动项目，并应相应的减少活动量。在外出参加户外锻炼时，还应根据户外的气温变化及时的增减衣物，防治因受凉而感冒，而且不宜再进行晨练，应在9点左右太阳升起时进行适量的活动。

秋分以后，疾病预防上应以预防胃肠疾病、心血管病、感冒等病症为主。秋分过后，气候渐凉，此时人的胃肠道、血管对含量的刺激都会表现的比较敏感，如果再不多加注意饮食和保暖，则很可能会引发胃肠道疾病，常见的症状有腹胀、腹痛、腹泻等，或者会使原有的胃部疾病的病情加重。而人体血管在冷空气的一再刺激下，如果不注意做好保暖工作，则会加快收缩频率，从而易引发心脑血管类疾病，如血栓、心肌梗塞等。秋季早晚温差较大，且已过了“秋冻”之时，如果不能依据天气的变化及时增添衣物，或者个人体质原本较弱，则很可能会引起感冒。

药膳养生

秋分节气是一个应该注重养生节气，在养生过程中准备几款药膳养生粥，既能起到润肺的作用，有可以滋养皮肤，改善因为天气干燥而给皮肤带来的伤害，如以下要给大家介绍的雪梨银耳红枣莲子汤和枇杷红枣粥，就非常适合秋分节气饮用。

雪梨银耳红枣莲子汤

用料：雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣10枚

做法：将雪梨去皮后切成小块备用；将银耳、莲子和红枣洗净后泡发备用；将备好的雪梨、银耳、红枣、莲子放入砂锅中，并加入适量的清水，用大火烧开后，转小火熬煮小时左右，再放入冰糖后稍作搅拌即可。

功效：润肺镇咳、促进消化、健脾滋阴

枇杷红枣粥

用料：粳米100g、红枣10枚、枇杷6枚、白糖10g、清水1000ml

做法：将枇杷洗干净后去掉外皮并剔去枇杷核；将粳米淘净，用冷水浸泡一小时后捞出并沥干水分；在砂锅内加入备好的清水，并加入粳米和红枣，用大火烧开后再加入枇杷，并改成小火熬煮成粥，最后加入白糖稍作熬煮即可。

功效：润肺养颜、祛斑健胃