很多人会发现，自己每天排泄大便的时间往往是固定时间，而这个固定时间大多数人是在早上的时间。早上醒来，第一件事就是去卫生间。大便顺利排泄，无疑是非常舒畅的。但是也有些人排便会出现困难，这个时候就会想起香蕉和蜂蜜。香蕉和蜂蜜是否能够促进排便？

香蕉能排便吗？

排便不畅的时候，很多人会多吃香蕉，希望可以顺畅排泄。香蕉中含有的膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便排出。但是并非所有的香蕉都利于排便。市面上销售的香蕉往往是在五六成熟的情况下采摘，这样的香蕉不仅不能促进排便，还能够加重便秘的发生。原因在于未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸有收敛的作用，也就会让便秘更为严重。吃香蕉，要选择成熟度高的香蕉，也可以买回香蕉后在家中放置几天后再食用。

蜂蜜能够促进排便吗？

有时候您会发现，喝上一杯蜂蜜水，结果排便的时候就变的很通畅。其实这是因为蜂蜜中含有的果糖，而您所认为的通便作用只不过是人体肠道对于果糖产生的不耐受反应罢了，而不是蜂蜜可以通便。如果您经常食用蜂蜜，不仅会引起肥胖，也会增加糖尿病、痛风等疾病的发病风险。对于婴儿期的宝宝来说，更不宜饮用蜂蜜。

如何吃才能有利于排便?

合理的饮食更有利于身体健康，而食物中的膳食纤维与肠道健康密切相关。膳食纤维能够吸水膨胀，促进胃肠道蠕动而减少粪便在肠道中停留的时间有利于粪便排出，预防便秘。食物中的膳食纤维主要存在于谷类食物、蔬菜和水果中。谷类食物以粗杂粮食物含有的膳食纤维较高，蔬菜则以叶菜类食物含量较高。水果中的膳食纤维主要存在于果皮中，火龙果中含有的膳食纤维较高，也可以经常食用。