19岁，可能刚刚结束三年的高中生活，进入大学校园。19岁，也是一个人精力旺盛的时候，对于这个世界充满了求知欲望。但是有的人却在这个年龄，患上了痛风。

痛风被称为不死的癌症，没有治愈的可能。19岁，人生才开始19岁，而后面的日子里，就可能与痛风为伴。如果饮食控制得当，痛风的间歇期会延长。而如果饮食上没有做好，没有管住嘴，痛苦的日子还有很多。

年轻人为何在这个年龄段患上痛风？原因与年轻人的饮食习惯有着很大的关系。在物质匮乏的年代，痛风的发病风险较低。而随着物质水平的提升，痛风这个名词也被大众所熟悉，痛风也变成了一种常见的疾病。

喜欢喝饮料

年轻人喜欢喝饮料，甚至把饮料当成了水来喝。饮料中往往含有糖，即使您喝起来没有甜味的饮料，也可能会含有较多的糖。而在这些糖中，有一种叫做果糖的物质，与痛风有着重要的关系。

果糖，是天然糖中甜度最高的糖。它的甜度，远远高于蔗糖和葡萄糖。果糖在人体中代谢，会产生尿酸。同时，果糖还会抑制肾脏排泄尿酸，从而引起血尿酸升高，诱发痛风。

甜饮料中往往存在果糖的身影，有些年轻人认为果汁比较健康，尤其是鲜榨果汁是在自己眼皮底下用水果做出来的。其实，果汁并不能经常饮料，哪怕是鲜榨果汁也不建议您喝。

水果在做成果汁的过程中，营养素会损失较多，尤其是维生素C和膳食纤维。水果中含有膳食纤维，而做成果汁后膳食纤维的含量几乎为零。而且果汁中含有果糖，经常饮料果汁，也就增加痛风的发病风险。

肥胖

以前老人常说胖点好，最起码能够说明吃得好。而如今，我们的饮食确实是越来越好，但是肥胖的人也越来越多。年轻人，患上肥胖的风险也在逐年提升。在大街上或者校园里，您可能会经常会看到体重180斤左右的人。

肥胖，如今也成了一个贬义词，对于身体健康的影响实在是太多。肥胖，就像是打开潘多拉魔盒的一把钥匙。只要出现了肥胖，高血压、糖尿病、高血脂症和痛风等疾病的发病风险就会提升。

对于年轻人来说，肥胖更要引起警惕，别不把肥胖当回事。严重的体重超标可以导致胰岛素抵抗，影响血尿酸的代谢。血尿酸在身体中代谢出现问题，就造成体内尿酸的堆积，导致痛风的发作。

长期熬夜

前段时间在咨询中遇到一个还在高三的学生，这个学生喜欢玩手机，晚上睡觉的时间比较晚。有时候虽然已经关灯了，却躺在被窝里偷偷玩手机。在做体检的时候，发现一些指标明显出现了问题。

睡眠是身体在休息，也是在充电。良好的睡眠，可以让我们更好的应对第二天的工作和学习。而长时间的熬夜，睡眠时间少，身体也得不到充足的休息，结果就可想而知。

熬夜是2A级致癌因素，会降低身体的免疫力，让疾病有机可乘。很多年轻人出现痛风发作，原因之一就是长期睡眠不足。改掉熬夜的习惯，身体健康才有最起码的保障。

肉类和海鲜吃得多

曾经食不果腹的年代，吃什么也不会计较，只要能吃饱就行，而00后的年轻人，吃的食物种类越来越多，有些人已经养成了无肉不欢的饮食习惯。每天都要吃点肉，甚至三餐都要吃肉。

肉，因为含有脂肪，吃起来比较香。但是肉类食物，往往也是嘌呤的集结地。嘌呤在人体中代谢会产生尿酸，如果年轻人经常食用高嘌呤的食物，也就增加了痛风的发病风险。

比如羊肉、牛肉、海鲜，这些食物中嘌呤含量都比较高。而且，更重要的一点是动物性食物中所含有的嘌呤更容易在肝脏中代谢产生血尿酸。无肉不欢的饮食习惯，血尿酸也就逐渐上升，痛风不请自来。

喝酒

对于喝酒，我们可能会存在一个误区，认为学生喝酒比较少。其实在一些职高学校或者大学校园中，很多年轻人会喝酒。身边有位朋友，儿子的好奇心很强，看着大人喝酒也偷偷喝酒。后来朋友才发现，自己的儿子还经常喝酒，宿舍里的同学甚至因为喝酒还被送入医院。

酒水中含有的酒精，是诱发痛风的主要原因之一。酒精进入人体后会升高血乳酸，代谢的时候会产生尿酸，同时还会抑制肾小管排泄尿酸，长期喝酒也更成为痛风发作的导火索。

白酒中酒精含量较高，啤酒中酒精含量较低，但并不代表啤酒就不会诱发痛风。啤酒中含有嘌呤，虽然含量不高，但是这些嘌呤更容易转变成血尿酸。再加上喝啤酒的时候往往是一次就喝上好几瓶。几瓶啤酒下来，进入人体的酒精也不亚于喝上二两白酒的量。啤酒，对于痛风的影响也不能忽视。

患上痛风后怎么办？

年轻是资本，年轻有着无限可能。而痛风，却折损了年轻人的翅膀。痛风仅仅是高尿酸的冰山一角，高血酸血症，还会增加高血压、糖尿病、肾脏疾病、脑卒中和冠心病的发病风险。对于已经患上痛风的年轻人来说，要注意以下几点。

1不吃高嘌呤的食物，痛风急性发作期只能吃低嘌呤食物。在痛风缓解期，中等嘌呤含量的食物可以适量吃，低嘌呤的食物可以放心吃。

2增加蔬菜的摄入量，蔬菜中含有钙、镁和钾，进入人体后能够起到碱化尿液的作用，促进尿酸的排泄。

3多喝水，一般成年人每天需要饮用1700毫升水，而高尿酸血症患者和痛风患者，一天则需要饮用至少2000毫升水。

5每天要坚持喝牛奶，牛奶中嘌呤含量极低，属于低嘌呤的食物，痛风患者可以放心喝牛奶。这里要注意一点，酸奶经过了乳酸菌发酵，嘌呤含量较高，不适合饮用。

6超重或者肥胖的人，要启动减肥计划。改善不良饮食习惯，同时科学锻炼方式辣减肥。管住嘴，迈开腿。

7避免熬夜，熬夜是拿生命在熬夜，身体在熬夜的过程中不断受损。每天保证充足的睡眠，身体才会变得越来越好！

痛风不可怕，只要我们用积极地态度面对痛风，就能把痛风控制好。只要痛风没有再继续发作，我们就是取得了胜利！

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