高考期间还能锻炼身体吗?...
高考对于考生来说,不仅是需要脑力,也需要耗费体力。与往年的高考不同,今年的高考变成了四天。这这四天中,考生需要有一个好的身体才能坚持下来,并且取得一个好成绩。
对于锻炼身体,其实无论是学校还是家长都比较重视,好身体才是一切的基础,有了一个好身体,考生才能更好的发挥自己的潜能。只不过到了考试的这几天,有的家长就不想让孩子继续锻炼身体,唯恐出现意外。
而考生可能早已经习惯了每天锻炼身体的节奏,突然放下这个习惯可能不太适应。在考试阶段,是否还可以继续锻炼身体?在锻炼身体的方法上,有没有一些经验可以分享?
运动方式比较多,并非所有的运动方式都适合每一个人。比如长期不锻炼身体的人,突然要求他参加跑步的运动,可能跑上200米就感觉喘不上气了。这种运动方式显然就不适合长期不锻炼身体的人。对于长期不锻炼身体或者运动量较少的人,运动强度不宜大,可以选择一些舒缓的运动方式,比如瑜伽、太极拳等等。
尤其是在高考这几天,考生压力比较大,运动可以帮助考生放松身体,也有助于考生提升睡眠质量。家长也可以和孩子一起锻炼身体,帮助考生在运动时放松自己,有一个更好的状态应对考试。
新鲜的运动方式不适合考生
近些年来,运动方式也越来越多,到各种视频上看一下,就会发现一些好玩的运动方式。高三的考生,正好是处在一个好奇的年龄,有时候可能会尝试一些新鲜的运动方式。这些运动有可能会因为体能较差、锻炼不得法,容易感到过度疲劳、肌肉酸痛,甚至造成运动损伤。
家长要禁止孩子在考前进行对抗性的篮球赛和足球赛,因为这些运动最容易导致运动损伤,不怕一万还怕万一呢,万一考生在这些对抗性运动中受伤,那时候后悔也晚了。散步、慢跑、少量而有规律的骑车或爬楼梯以及乒乓球、游泳等运动就是不错的选择。
运动时间可以“见缝插针”
考生在考试时间往往比较紧张,有些考生只要有时间就投入到学习中。有时候可能一两个小时过去,还是坐在那里一动也不动。长时间的久坐,对于考生来讲也会带来不利影响,颈椎和腰椎也会出现不适。
考生有时候也不用特意找时间锻炼身体,锻炼身体的时间可以“见缝插针”。比如在学习感觉累的时候,可以站起来活动一下手脚,伸伸腿踢踢脚等等。或者是向远处眺望一下,让眼睛、大脑得到充分的放松。
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