说起减肥，很多人可能正在做。为了减肥，可以说是想尽了一切办法。也许是尝试过水果减肥法，或者是尝试过奶昔减肥法等等，这些减肥方法可能一时之间有点效果，只不过往往会出现反弹，结果也就让我们逐渐失去了减肥的信心。

燕麦片是中国营养学会推出的十大谷物之一，食用历史已经有上千年。在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中，燕麦不但榜上有名且位列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦中含有一种叫做膳食纤维的物质，也正是因为这种物质，赋予了燕麦减肥的作用。

膳食纤维可以增加饱腹感，也就是说吃燕麦片更容易饱。有了较强的饱腹感，也就会减少食物的摄入量，从而起到减肥的作用。只不过并非所有的燕麦制品都可以起到减肥的作用，这3种燕麦制品虽然好吃，却难以起到减肥的作用，甚至还会增加肥胖的发病风险。

燕麦酥

在超市的糖果专柜，有一款产品卖的比较或，也是燕麦做成的，它就是燕麦酥。燕麦酥在刚刚上市的时候，受到女性朋友的追捧，原因就在于燕麦这个名词。商家抓住了女性的心理，一些女性朋友也就把燕麦酥作为健康食品来食用。

燕麦酥虽然是燕麦制作而成，但是在制作的过程中添加了较多的糖。糖赋予了燕麦酥酥脆的口感，但是也让消费者在无形之中增加了糖的摄入量。本来是想减肥，这样的燕麦酥却是增肥利器，减肥也就变得更加困难。

燕麦饮料

在燕麦火热的时候，电视剧《还珠格格》中的“五阿哥”也曾经代言了一款燕麦饮料。这款燕麦饮料售卖的噱头就是含有膳食纤维，翻看其营养成分表，发现确实含有膳食纤维，只不过含量有点可怜。

这些燕麦饮料为了迎合消费者的口感，在制作过程中也就特意添加了糖。虽然燕麦饮料喝着没有甜味，却不能掩饰其含糖的本质。过量的精制糖，也就在无形之中增加了能量摄入量。这就像是在减肥路上又人为设置了重重障碍，想要减肥成功，也只能是在梦里想象一下了。

水果麦片

水果麦片，顾名思义就是添加了水果的麦片。从商家的宣传上看，水果麦片好像是非常好的搭配，不仅有了水果还有麦片。而且商家在做促销的时候，促销员还会再三强调水果麦片中的各种谷物。种种宣传，给消费者的印象好像是一款特别好的食品。

事实真的如此吗？其实，真相并非如此简单。水果麦片，其原材料包含了多种食物，比如小麦、燕麦、大米、水果、糖等等。这些食物中，水果的含量很低，往往是水果干，而水果干的制作方式可能是高温油炸也可能是烘干而成。至于水果麦片中糖，含量也很高。

想要通过食用燕麦片来减肥，您就不能选择上述燕麦制品。需要选择较为纯粹的燕麦片，也就是说，不添加其他任何物质的燕麦片。在燕麦片的配料中，只有燕麦而没有其他任何物质，这才是纯正的燕麦片。

每天吃上50克燕麦片，坚持两个月的时间，您会发现燕麦片的特殊之处。这样的燕麦片，才能够让您增加饱腹感，起到控制体重和减肥的作用。