白头发啊!怎么才能少一点?简单4步学起来
2024-01-26 09:31:46
柠檬知道
0
岁月渐渐将黑发变白
预示着曾历经的苍桑
……
于是,就有网友向小名求助:
马上有请
来自中药学院的王杰萱
首先,黑发是因为头发中有黑色素,黑色素由存在于毛发根部的黑色素细胞合成。合成黑色素需要维C、酪氨酸等物质参与,同时需要有充足的血液供应和正常的代谢系统存在。以上环节缺一不可。
② 紧张等精神因素:许多人长时间精神紧张后会出现白发,以高压人群为主;
① 对症下药:肥胖者控制饮食并加强体育锻炼。精神紧张者,沟通进行情绪缓解。疾病引起的供血不足,在医生指导下使用血管扩张类药物。
② 合理饮食:适量服用富含酪氨酸、维生素C的食物,以豆类食品和新鲜果蔬为主。
③ 规律生活:保证充足的睡眠,并加强体育锻炼,促进血液循环。
④ 头发保养:睡前用手按摩头皮,或者用梳子梳理头发,(需要确保手部卫生),每周至少洗两次头发,确保头皮干净卫生。
参考文献:
郭凤梅,吕美云.白头发的相关因素与防治对策[J].护理研究.2002,(10)-619
本文作者:上海中医药大学中药学院 王杰萱
本文审核专家:上海中医药大学 陈子珺
(均来自上海中医药大学金牌健康讲师团)
来源: 名医话养生
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