钙是我们身体当中不能缺少的一种矿物质，也是我们身体中含量最高的矿物质。小时候补钙是为了让个子长得更高，而年龄大了补钙是为了预防骨质疏松。随着年龄的增加，到了35岁左右，我们的骨峰值达到了高峰。40岁后，身体中的钙流失开始加重，年龄越大流失量也越高，随之而来的就是骨质疏松。

骨质疏松是因为身体当中缺乏了钙，其实这只是一方面的原因。如果你身体当中缺乏了蛋白质，也会出现骨质疏松。相对而言补钙更为大众所熟悉，那么对于骨质疏松患者来说，应该如何来补钙？

补钙，有的人是吃膳食营养素补充剂，也有人主要是从食物当中获取。其实饮食不仅仅是满足了身体对于能量的需要，很多的营养素也是来自于饮食当中。补钙，饮食也非常重要，牛奶钙质含量比较高，而且牛奶中的钙更容易被吸收，在补钙的时候牛奶必不可少。

想要提高钙吸收率，减少骨质疏松的发病风险，就要合理的补充维生素d。维生素d是我们人体不能缺少的一种维生素，对于维生素d的补充，建议是从小补到老。在婴儿出生数天之后，维生素d就要开始补充，一直补充的宝宝两岁半。

而维生素d的食物来源相对而言比较少，即使我们通过晒太阳的方式来合成维生素d，但是很多人外出的时候往往会做各种防护措施，通过晒太阳来补充维生素d的效果也就大大减弱。这个时候就建议您吃一些维生素d营养素补充剂，比如说维生素d3或者鱼肝油，也是不错的选择。

如果您出现了骨质疏松，不仅仅要补充钙和维生素d。如果骨质疏松非常严重，那么这个时候就要服用一些药物，以前治疗骨质疏松可能会用到降钙素，但相对而言副作用比较多，临床上使用降钙素已经较少。双磷酸盐是临床上用来治疗骨质疏松的药物之一。药物有半衰期，需要半年或者一年之后继续来使用。

骨质疏松对人体最大的危害就是容易造成骨折的发生，也许我们都听说过这样一句话，打个喷嚏可能会引起肋骨骨折。其实这句话并不是夸张，而是现实当中经常出现事情，对于老年人来说，外出的时候一定要注意安全，尤其是在下雪天尽量少出门。

女性的更年期过后进入绝经期，骨质疏松的发病率往往要高于男性，原因就在于身体中雌激素下降而造成钙质流失更为严重。对于女性来说，尤其是处在更年期的女性，更要注意补充雌激素。如果您更年期的症状较为明显，建议您在医生的指导下服用一些药物进行治疗。

对于普通女性来说可以在饮食当中增加富含大豆异黄酮的食物，比如我们所吃到的豆制品，豆制品中含有大豆异黄酮，也被称为植物雌激素，能够双向调节身体当中的雌激素，对于女性来说效果也是非常好的

预防骨质疏松不仅仅是老年人应该做的事情，我们年轻人也要注意及时的补充钙质，让我们的骨峰值更高一些。到了中老年之后，骨质疏松的发病风险相对而言也会降低。