血压高,什么食物不能吃?...
高血压的发病风险较高,近些年来高血压患者一直呈现逐年攀升的趋势。高血压对于身体最大的危害是容易诱发脑卒中而脑卒中,轻者会留下后遗症,重者会让人失去生命,对于高血压患者来说,除了按时服用药物,还要注意饮食上的一些改变,高血压患者,哪些食物要少吃?哪些食物最好不吃
食盐要少吃
高血压患者要少吃盐,如今已经是很多人所知道的一个常识。食盐摄入量超标是高血压的重要发病因素,中国营养学会对于食盐的摄入量建议是6克之内,而很多地区食盐的摄入量已经达到了每人每天12克,有些地方甚至更多,这不仅增加了高血压的发病风险,而且还会加重骨质疏松的发病风险。所以要少吃盐,每天的食盐摄入量控制在6克之内。
精制糖
高血压患者要少吃盐,为什么还要少吃糖呢?糖尤其是游离糖对健康的危害也不能忽视。在碳水化合物当中,果糖更易合成脂肪。如果吃糖过多就会引起肥胖,而肥胖也是高血压的重要发病因素之一,增加高血压的发病风险。
少吃油
炒菜的时候如果是用油的量比较少,炒菜可能味道并不是太好,但食用油摄入量超标容易引起肥胖。高血压患者血浆中饱和脂肪酸往往偏高,食用油摄入过量,会导致腹部肥胖。腹内脂肪细胞就有较高的代谢活性,脂肪细胞可分解出大量游离脂肪酸导致血管收缩。游离脂肪酸可使血管内皮功能受损,舒血管物质减少,提高交感神经兴奋性,致使血压升高,诱发高血压。
少喝酒
饮酒作为高血压的独立危险因素,已经通过大量流行病学研究加以证实,尤其过量饮酒是发生高血压病的主要危险因素之一,酗酒是高血压脑卒中的主要原因之一,特别是以高度乙醇含量的白酒。俄罗斯人喜欢喝伏特加酒,脑卒中的发病风险在世界上名列前茅,乙醇在低剂量的时候可能有扩张血管的作用,而在剂量较高的时候则对血管有收缩作用,增加高血压的发病风险。长期大量饮酒还可以引起促肾上腺皮质激素水平升高,导致血压升高,不少脑溢血和心肌梗死是由于过量饮酒而诱发的。
腌制品往往会还有食盐比较多,而我们所吃到的面包和点心,之所以口感更加酥脆,更加甜美,原因就在于这些糕点在这个过程当中已经添加了盐糖和油。其实腌制品,面包点心等等这些食物当中往往是隐形盐,隐形糖和隐形油的藏身之地。也许你已经少吃了盐,少吃糖,少吃了油,但是不要忽视隐形盐、隐形油和隐形糖的存在,如果你不它们当回事儿可能会造成更大的问题发生。
至于高血压患者能不能吃鸡蛋,在这里可以肯定的告诉你,高血压患者可以吃鸡蛋。高脂血症患者,也可以吃鸡蛋,只不过在吃鸡蛋的时候要注意,鸡蛋当中含有胆固醇,但鸡蛋当中也含有卵磷脂。卵磷脂可以抑制胆固醇的吸收,对于慢性病患者来说,每天可以吃一个鸡蛋或者一周可以吃5个鸡蛋。
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