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女人平均身高150~170厘米,体重控制在多少算是正常?

2023-08-29 00:01:11 柠檬知道 0

减肥热门话题,尤其是女人对于自己体重要求非常苛刻,真是恨不得自己瘦成一道闪电。身边有位朋友,在给宝宝断奶之后,体重在两个月内恢复到了105斤。

为了减肥,可以说是受尽磨难,这个不敢吃,那个不敢吃,既要锻炼身体还要管住自己的嘴巴。实际上,有些人并不需要减肥。一个是否肥胖,不仅仅是要看体重,也要关注自己的身高。一个身高170厘米的女人,你总不能要求人家也跟身高160厘米的女人那样,只有100斤的体重吧?

女人的平均身高是多少

在以前的时候,对于女人的描述是“小巧玲珑”“小鸟依人”之类的词语。其实,最近二十年来,很多人已经发现女性的身高有了明显变化。姐姐家的闺女出生在92年,在15岁的时候,身高已经达到了170厘米。而姐姐和姐夫的身高都不是处在一个明显的优势种,那个时候,看着15岁的孩子有了如此的身高,都感觉比较惊讶。

女人平均身高150~170厘米,体重控制在多少算是正常?

而如今,你会发现身高超过165厘米的女性并不少,男人身高超过175厘米的人也不少。曾几何时,我们被嘲笑为“东亚病夫”,这种情况早已经不复存在中国人的身高也已经有了很大的变化。女性的平均身高是多少呢?

2020年,卫健公布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,在这个报告中显示,目前国内18岁~44岁的成年人中男性的平均身高是169.7厘米,女性的平均身高是在158厘米。男性和女性的平均身高,与以前有了很大的变化。

身高158厘米的女性,体重控制在多少合适

我们确实长高了,但是随之而来的是国人也长胖了。18岁中国人的的超重率达到了34.3%,肥胖率是达到了16.4%。肥胖带来后果就是糖尿病高血压、高血脂痛风相关疾病攀升这些疾病也不再是老年人的专利,年轻人也可能早已经成为这些疾病中的一名患者

控制好体重,也是预防慢性病的重要手段之一。而想要看自己是否肥胖,就要关注一些数据。而大众对于肥胖最为直接判断方法就是看体重,如何计算自己的体重是否处在肥胖或超重的范围之内,就要看体质指数。体质指数是衡量胖瘦的一个关键指标bmi=体重(千克)/身高(米)?。

体质指数在18.5~23.9之间正常,24~27.9之间属于超重,大于等于28就属于肥胖。身高158厘米的女性,体重控制在46.2kg~59.7kg之间就可以。而身高170厘米的女性,体重则需要控制在53.4kg~69.0kg之间就可以。

判断肥胖,也要看体脂率

体脂率,对于大多数人来说可以比较直观的反应肥胖的程度,但是对于运动量大肌肉多的人来说就有点不太合适。有些人看起来不胖,但是实际体重还要多。尤其是在减肥的时候,不能以体质指数一概而论。这个时候就要看体脂率。

体脂率,顾名思义就是人体脂肪含有的比例。一个体脂率低,说明脂肪的含量低肌肉的含量高。减肥,是要减少脂肪,体脂率的下降才说明减肥有效果如果仅仅是体重下降,后期反弹更为严重,也就处在减肥的恶性循环之中

体脂率的正常范围是女性20%~25%,男性15%~18%,运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%―25%。可能很多人家中都摆着一台体脂称,站在上面就可以清楚知晓自己的体脂率。只不过常见体脂仪的测量结果只能作为参考最好控制测量条件比如每次都在吃饭进行测量。

了解了自己的身高、体重和体脂率之后,就可以准确判断自己是否需要减肥。尤其是腹部肥胖的女人,更要注意锻炼身体,减去多余的赘肉,内脏脂肪瘦一点,身体也会更健康一些。

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