爱美是女人的天性，每个女人都希望自己可以青春永驻，但一颗爱美的心却留不住岁月的脚步，随着时间的流逝，再爱美的女人也会逐渐的走向衰老。虽然人们无法永远留住青春韶华，却可以延缓自己衰老的速度，爱美的女人们，来看看如何能让自己的衰老减速，甚至实现“逆生长”吧。

女人开始衰老的年龄

从人体的生理特征来看，人的身体一般到30岁会全面停止发育，所以人在30岁的时候基本算是到达了一个顶峰，再往后身体状况便会慢慢的下降。但是对于女人而言，由于特殊的生理原因，大多从25岁开始，随着胶原蛋白的流失，皮肤就已经开始出现一些微不可查的细纹、粗糙、松弛等问题。

也就是说，女人的衰老其实从25岁开始就一直在进行了，而从30岁开始，衰老的速度会逐渐加快。所以对于女人来说，平时应该注意保养自己，虽然无法避免衰老，但却可以通过努力预防和减缓衰老的速度，让自己一直美美哒。

睡眠是预防衰老的前提

预防衰老最大的天敌是熬夜，人之所以需要睡眠，是因为人在活动了一整天之后，身体各组织、器官都会处于一个疲惫的状态，而睡眠期间可以让身体的各部位得到缓解和修整，进而恢复生机。尤其是皮肤组织，因为位于人体的表层，所以其衰老会给人最为直观的视觉感。只有保证充足的睡眠，才能维持皮肤细胞的正常代谢，让皮肤更持久的保持水嫩光滑、红润细腻、弹性十足，并更有利于延缓其老化速度。

良好的饮食习惯让肌肤更加紧致

良好的饮食习惯，也是预防衰老的重要因素。全面、均衡的营养是维持人体健康、年轻态的必要条件，而想要摄取足够的营养成分，就必需坚持科学、合理的饮食结构。对女人来说，优质蛋白的摄入能够保证皮肤含有足够的胶原蛋白，从而维持其弹性和光滑度。

维生素和植化物的摄入，可以促进皮肤细胞的代谢、增加其清除自由基、抗氧化的能力，并能够及时调节女人体内激素的水平；高纤维食物的摄入，则能够促进肠道蠕动，维持肠道的正常功能，保持肠道的年轻化。因此，想要更好的预防衰老，就必需坚持均衡的饮食，避免营养失衡。

运动让您充满活力

在保证充足睡眠和科学饮食的同时，养成良好的运动习惯也是预防衰老的重中之重。运动不但能够加速血液循环、促进身体新陈代谢的速度，经常运动的女人，不但皮肤细胞可以更快的更新换代，从而更加持久的维持水嫩，卵巢、子宫等女性特有的生理结构也可以更加持久的维持其活力。

运动能够消耗能量、消除脂肪、并提升人的基础代谢，这可以让人拥有健康的体重，而运动的过程中，肌肉群的增加，又可以起到塑形的作用。因此，经常运动的女人，不但看起来年轻，外在形象上也会更胜一筹。

好心情才有好身体

除上述内容外，想要预防衰老，还应该时刻保持平和的心态和乐观的情绪，身心的舒缓是维持人体健康、减缓衰老的必要条件。情绪的变化能够影响人体内的激素水平的，特别是本就多愁善感的女人，如果悲伤、忧郁、急躁等负面情绪过重，可能会到会体内激素分泌失衡，不但会影响到身体的健康，久而久之还可能会导致早衰的发生。