很多人都认为“养生”是老年人的事情，尤其是对于精力无限好的年轻人来说，总觉得癌症与自己很遥远。事实上，正是这种“无惧”的思想，让很多年轻人过早的离开了这个世界。癌症的形成并非一朝一夕，短则十几年，长则二三十年，年轻时不注意保养身体，尤其长期熬夜、不运动的体重肥胖的年轻人，更是与癌症等重疾病，可能只是有着一层窗户纸的距离。

肥胖

过去的岁月，肥胖的人不多，大家对于肥胖的认知也很有限，通常会觉得长得胖一点，无非就是让自己看起来“丑”一点，只要自己不在意，也就没什么所谓。事实上，随着近年来肥胖的人越来越多，人们对肥胖的认知也愈发深刻，肥胖不仅会有损人的形象与气质，更可怕的是肥胖是万病之源，更是癌症的重要危险诱因。

国际癌症研究机构通过相关的科研发现，肥胖会增加13种癌症的患病率，其中包括肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌等病发率极高的癌症。肥胖的人因为体内脂肪量过多，不但会导致人体内的部分激素分泌出现紊乱，还会影响人体内细胞的正常增殖，而肥胖的人又往往会伴有慢性或亚急性的炎症，这都是容易导致癌症发生的重要危险因素。

熬夜

现如今的年轻人，就业、工作的压力越来越大，夜生活越来越丰富，这些都导致了多数年轻人有着长期熬夜的不良习惯。在人的体内有着由光支配的生物钟，它可以通过控制细胞活动来调节人体生理的关键方面，而这些细胞活动包括新陈代谢和细胞分裂。

经常熬夜的人不但会打破自己体内的生物钟，更是会因此而破坏自己体内的肿瘤抑制基因，从而使肿瘤的侵袭性变强。身体也会因为长期的无法得到良好的修整而出现免疫力下降、抗病能力低下、精神萎靡、记忆力下降等问题，为癌症、心血管疾病等重疾病埋下隐患。

不运动

除了在校的学生外，大部分年轻人在就业之后都远离了运动场所，长期不运动，也成了年轻人向癌症更进一步的阶梯。长期不运动的人会导致体重的增加，而肥胖是癌症的重要危险因素，这是长期不运动会致癌的一个方面。另一方面，运动可以提升人体的新陈代谢，再加上运动会大量的出汗，这些都可以加快体内部分致癌物质排出体外的速度。

运动时，呼吸变得急速，身体获得氧气的速度也会比不运动状态下多许多倍，而气体的频繁交汇，也可以加速体内致癌物地排出。据科学家们发现，癌细胞对热的承受能力远远低于正常的健康细胞，运动会致使身体的体温升高，进而可以抑制癌细胞的生成，尤其是在分裂期和脱氧核糖核酸合成器的癌细胞，更容易被升高的体温杀死。

此外，运动还可以促进人体内正常细胞的分裂、部分激素的分泌、以及骨髓生成白细胞的速度等，这都可以提升人体的抗病能力，从而使自己远离癌症。