虽然医学的发展比较快，但是癌症这个名词对于大多数人来说还是有点谈癌色变。当被医生告知自己患上癌症的时候，我们都会出现绝望的状态。虽然癌症面前人人平等，但是在高昂的医疗费面前，有些人直接就放弃了治疗。癌症在老百姓眼中，也就因此而与死亡划上了等号。

癌症的发生虽然比较突然，但是癌症也是一个长期积累的过程。这个过程可能五年，可能十年二十年，甚至更长的时间。在这个漫长的时间，其实也有一些机会减少癌症的发生，只不过往往被我们所忽视。相对于困难的癌症治疗，预防癌症更为重要。对于癌症，我们要做到早发现、早治疗。做好下面的这几件事情，癌症的发病风险也会降低。

调整饮食习惯

俗话说病从口入，很多疾病都与饮食有着重要的关系，癌症，也是如此。合理的膳食结构，可以帮助我们摄取足量的营养物质。这些营养物质中，也包含了一些具有抗氧化作用的营养素。比如维生素A、维生素E、维生素C、茶多酚等植物化学物，这些抗氧化营养素也有助于身体抵抗癌症的侵袭。

如果您在饮食中出现了饮食不均衡的现象，营养素缺乏的情况就会发生，身体健康也会出现问题。有时候，也可能因为您的一些饮食习惯，而造成了致癌物进入身体中。比如霉变的水果、馒头和坚果，就含有黄曲霉毒素。长期食用腌制品，亚硝酸盐的摄入量就会增加，而这些因素也会增加癌症的发病风险。

作息习惯

在没有电灯电视的年代，我们是日出而作日落而息。随着社会的发展，我们的作息也有了很大的改变。根据调查。年轻人晚上在凌晨之后才躺下休息的人占据了年轻人的一半以上，熬夜在很多人身上已经养成了习惯。即使晚上没有加班或学习，也已经习惯了晚睡。晚睡，也就减少了睡眠时间。

熬夜，表面上看仅仅是每天少睡了几个小时。其实，熬夜背后对于身体的影响非常大。熬夜虽然不能直接导致癌症，却也是2A级致癌因素。长期熬夜，身体免疫力会降低，胃肠道健康也会受到影响，身体健康也会受到极大的影响。最近这些年来频频出现的猝死，在很大程度上与熬夜有着密切的关系。即使身体再好的人，也架不住长期熬夜的折磨，癌症的发病风险就会上升。

少喝酒

可能前一刻还是陌生人，喝上一顿酒就变成了哥们或姐们。中国人习惯在餐桌上沟通，喝酒可以加深彼此之间的感情。逢年过节，同事聚会，都离不开酒水的身影。酒水虽然可以怡情，但是酒水对于身体的危害颇多。酒水中所含有的酒精，不仅会增加痛风的发病风险，也会增加肝癌的发病风险。

无论是白酒、啤酒还是高大上的红酒，这些酒水中都含有酒精，酒精对于身体有百害而无一利。在顶级医学杂志《柳叶刀》上也曾经刊文，喝酒并不能起到降血压、降血糖或者软化血管等作用。酒水对于身体的影响，弊大于利。总不能为了那一点点的作用，而用身体健康作为代价，那就是捡了芝麻而丢了西瓜。

抽烟

抽烟的人群以男士为主，也有部分女性喜欢抽烟。抽烟的理由有很多，可能是为了缓解压力也可能是已经养成了习惯。而戒烟的理由只有一个，就是为了身体的健康。香烟在燃烧过程中会产生致癌物，这些致癌物会增加肺癌的发病风险。长期吸烟的人，肺部会出现不同于常人的变化。而吸烟，不仅仅会影响吸烟者本人，也会影响身边人的健康。

二手烟的危害，并不亚于一手烟。有时候您会发现，有些女性从来也不抽烟，却患上了肺癌，而经过调查发现其长期处在二手烟的环境中。二手烟，也是女性肺癌的主要发病因素。戒烟，虽然比较难，也是考验一个人的毅力。考虑一下自己和家人的健康，劝您还是戒烟吧！

运动

从小时候起，我们接受的观念就是要多运动来锻炼身体。运动对于身体健康的益处，就是小孩也能说出一二三来。只不过在长大之后，我们变得懒了。即使有时间，也不愿意出门锻炼身体，而是选择宅在家中玩游戏或者玩手机。而长期不锻炼身体的结果，最先出现的就是肥胖。

肥胖出现了，高血压、高血脂、糖尿病和痛风的发病风险也就会升高。这些疾病往往还与心脑血管疾病有关，也会增加心脑血管疾病的发病风险。长期不锻炼身体，身体体质下降，疾病也会趁虚而入。对于经常坐着办公的人来说，肠癌的发病风险明显高于经常锻炼身体的人。动起来，不要给自己找各种借口，坚持锻炼身体才是健康之本。

定期体检

很多单位会定期体检，社区也会定期组织查体活动。体检对于某些疾病可以做到早发现早治疗。而对于一些吸烟的人来说，更应该定期体检。针对性选择适合自己的体检项目，可以提前发现身体变化，也能够针对性治疗这些疾病。

烟龄十年以上的烟民，可以到医院做低剂量肺部CI，这个检查可以发现早期肺癌，也能够了解长期吸烟对于肺部的影响。不同人群，可以在医生建议下针对自己的身体情况设计不同的体检项目。40岁以上的人，每年尽量做一次体检。