有些夫妻结婚几年，想要孩子却一直难以达到目的，也就惹得老婆抱怨，这想要个孩子咋就这么难？其实，最近这些年来，调查发现，男人的精子质量呈现下降趋势，捐精的男士中，10个男人仅有3个男人的精子质量合格。物质条件提升，吃得也是越来越好，为何男人的精子却出现了这种情况？

面对男人精子的质量，在2018年第三届东方妇产科学论坛上，身兼同济医学院生殖医学中心专科医院院长、中华医学会第八届计划生育学分会主任委员的熊承良教授发出了这样的感叹，“再不改变，男性迟早都会发展为无精症。”

男人精子的质量，与男人生育力密切相关。即使是女性卵子发育很好，但是男人精子出现问题，纵使精卵一相逢，仍然不能让女人怀孕。而造成男性精子出现问题的杀手就不能忽视，这些您未曾注意到的隐匿杀手，也就让男人难以展露笑颜。

穿紧身裤

男人的裤子曾经是较为宽松，而如今男士也对紧身牛仔裤表现出更多的兴趣。虽然紧身裤看上去更加性感，却也有缺点。紧身裤紧紧包裹男性阴部，就会造成男性阴囊潮湿。长期处在这种环境中，男性健康就会出现问题，而首当其冲的就是精子质量出现问题，精力活动能力下降，生育能力也就会降低。

吸烟喝酒

俗话说烟酒不分家，喝酒的理由千万种，戒烟更是难上加难。香烟燃烧过程中产生的尼古丁会降低性激素的分泌量，同时还能够杀伤精子，造成性激素分泌量减少，精子存活率也降低。酒水中的酒精不仅仅是诱发痛风的因素，也会对睾丸产生不利影响，睾丸的生精细胞出现损伤，精子产生的数量和存活率受到严重影响。

饮食不均衡

在我们的爷爷奶奶那一辈，可能吃不好也吃不饱。而如今，吃饭是吃饱了，也吃得更好了。也正是因为吃得更多，有些人就出现饮食不均衡的情况，结果就造成了肥胖或一些营养素的缺乏。比如维生素C可以防止精液凝固、保持精子活力有着重要的作用；而维生素E的缺乏会引起睾丸损害，也就造成了精子质量不高的情况。

性生活不洁

夫妻在一起，性生活能够提高夫妻感情，让夫妻之间更加和睦。但是因为性生活不注意卫生或性生活混乱而引起的男性疾病也较多，男性生殖器感染会影响精子的生成数量和精子运输能力。女性对于自己的个人卫生都较为注意，每天临睡前会清洗私密部位。但是男性对于自己私密部位的清洗工作往往不太重视，其实男性也应该像女性那样每天晚上临睡前用清水清洗私密部位，保持好个人卫生。

男人的精子质量，与男性的生育能力密切相关，想要改善男性精子的现状，就要注意改善不良的生活方式，不要等到“我想生但是生不出来”的时候再着急。健康有四大基石，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。这四大基石，也是男性生育力改善的重要因素，而在饮食上，男人更要注意补充锌元素。

锌与男人精子

锌元素是人体必需的矿物质之一，如果按照重量来计算，以视网膜、脉络膜和前列腺中含量为最高。锌元素参与体内多种酶的合成，对于男性的生殖功能有着重要的作用。缺锌会导致精子萎缩、睾丸发育迟缓，精液也会因为锌缺乏而导致少精、无精的情况发生。及时补充锌元素，会有利于治疗缺锌引起的男性不育症。

补锌的食物和补充剂

食物中的锌主要存在于贝壳类的海产品、红色肉类和动物肝脏中，而植物性食物中则以小麦胚芽含量为最高，对于吃肉和海鲜比较少的朋友来说，小麦胚芽也是不错的选择。

补锌的产品也比较多，很多人对于电视广告中的某补锌产品也比较熟悉。补锌产品也有更新换代，目前较好的则是蛋白锌，吸收率较高，选择的时候也要注意。