关于作息时间，我深有体会，瞌睡是越睡越多，一天没什么精神。感觉很疲惫的。我之前都是晚上11点多，有时候还要晚点睡觉，早上9点左右起床。完全没有规律。起床太晚了，早饭有时候顾不上吃。经常饿肚子。这对身体无疑是伤害。

早起正确的时间应该是5点，那时候的效率超级高。很多成功人士都是那个时候起床的。你可以试试。

那么早睡是几点呢？如果你想早睡，正确的方式是九点钟就可以睡觉了啊。而这么做的目的是什么？就是顺应大自然的阴阳啊，因为阳气升发，我们起来劳作，那么阴气上升的时候，我们晚上休息对身体是非常好的。

那种长期熬夜，然后早上睡懒觉的人啊，你会发现他的阳气升发不起来，然后在身体呢，就变成了火气儿，这样的人呢，就特别爱发无名火啊，身体慢慢的也会变得越来越差。