高血压禁忌,少吃2白1水,多吃2类食物,控制血压不...
高血压,不仅仅困扰老年人的问题,如今很多年轻人也已经成为高血压的患病人群。高血压对于身体的危害较多,而在诸多危害中,最为严重的危害莫过于脑卒中。脑卒中,重者会让人失去生命或者出现偏瘫。对于高血压患者来说,除了按时服用药物,更要注意饮食。
少吃盐
最近几年,对于控盐的宣传各地都比较重视。作为食盐摄入量较大的省份,山东省在这方便做的比较多。食盐与血压有着密不可分的关系,食盐摄入量超标不仅会引起高血压,也会增加骨质疏松的发病风险。控盐食盐的摄入量,也是高血压患者在饮食上的头等大事。
少吃糖
可能很多人会感觉糖与高血压之间没有关系,其实糖尤其是游离糖,更容易诱发高血压。游离糖主要是指添加在食物中的糖,这些糖尤其是过量的果糖摄入,会使心跳加快,血管收缩,再加上体内的水和钠排泄减少,增加了血管里的容量,血压自然就会升高。
少喝酒
说起喝酒来,有些人会认为喝酒可以降血压。在刚开始喝酒的时候,酒精进入人体会扩张血管,也就起到降血压的作用。但是这种作用是短暂的,随之而来的是血管重新开始收缩,血管阻力逐渐增加,血压会急剧上升。对于高血压患者来说,这种血压的波动对于健康更为不利,可能会诱发脑卒中。
少吃高热量食物
高热量的食物,不仅糖的含量高就是脂肪的含量较高,尤其是高脂肪含量的食物,往往也是胆固醇含量比较高的食物,比如动物内脏、鱼籽、蟹黄、油炸食品等。这些食物中的脂肪和胆固醇含量都较高,对于高血压、高血脂等心血管类疾病的治疗和控制都有极大的害处,高血压患者尽量要少吃。
其实不仅仅是上述食物,对于高血压患者来说,有些食物看起来比较健康,其实却是隐形盐或隐形糖的藏身之地,一不小心可能就把这些食物作为健康食品吃到肚子里。面包和蛋糕看着比较健康,其实在制作过程中往往要添加较多的糖和油。至于腌制品,更是要少吃,腌制品中不仅含有亚硝酸盐,食盐含量也不低。高血压患者在饮食上要多吃这几类食物,对于控制血压也有积极作用。
多吃新鲜蔬菜
蔬菜中含有的维生素C、膳食纤维和钾元素都是有利于控制血压的营养素。膳食纤维和钾元素可以促进钠的排泄,高钾低钠饮食也是高血压患者的饮食原则。维生素C可以增加血管的弹性,降低血管通透性,帮助高血压患者维持血管健康。
多喝牛奶
大多数人对于牛奶的印象停留在补钙的作用上,喝牛奶也是为了骨骼健康。其实,牛奶中的钙不仅可以增强骨骼健康,也能促进钠离子的排泄。高血压患者,每天要保证适量牛奶的摄入量。在选择牛奶的时候,抛弃噱头直奔主题,纯牛奶最适合我们饮用。
血压不仅与饮食有关,也与个人情绪有着重要的关系。大喜大悲的情绪,更容易引起血压波动。保持一个良好的心情,开朗的性格更有利于身体健康。
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