糖尿病或者是血糖异常，已经是现代人群中非常常见的一种疾病或者疾病状态，而且牵涉人群的年龄从十来岁的儿童到几十岁的老人不等，也可以说血糖异常问题，已经是民众中一种较为普遍的状态。当血糖出现问题或者被确诊为糖尿病时，人们最容易想到的解决方法，往往就是服用药物。

的确，药物控糖对于大多数患者来说都是必不可少的，但更多的时候，如果日常生活中缺乏运动，即使是一天三次控糖药吃着，控糖的效果通常也不会有很大的改善。所以，无论是你的血糖出现了问题，还是已经被确诊为糖尿病，病情的控制过程中一定不能少了运动的辅助。

糖尿病患者为什么需要运动

之所以强调血糖异常的人或者说糖尿病患者必需要养成坚持运动、规律运动的好习惯，最重要的一个原因是运动可以改善人体胰岛素的敏感性。经常运动的人，可以增强体内肌细胞胰岛素受体的功能，进而改善组织与胰岛素的结合能力，最终能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢。对于血糖出现异常却还未被定诊为糖尿病的人来说，养成运动的习惯，很可能会让自己的血糖水平回归正常，也能缓解和更好的控制糖尿病患者自身的血糖水平。

运动不但可以直接消耗人体内的葡萄糖，还可以调节人体内的脂质代谢并有效的降低体重。高血糖与高血脂、高血压等慢性疾病往往会“一路同行”，所以通过运动控制血糖水平的同时，也可以改善自身的血脂、血压，从而更大限度的维持身体的健康。同时，肥胖为百病之源，通过运动改善体重，使其保持在一个健康的范围内，本身就是一种从根本上调整自身健康状态、改善血糖的方式。

运动不但可以改善患者的心、肺、肾脏功能，促进全身代谢，还可以提高糖尿病患者自身的体质、增强其抵抗力，进而能够减少患者患病或者罹患糖尿病并发症的几率。运动本身也是一项可以提高人体适应性的活动，它可以使患者获得心理上的改善，增加患者对于日常活动的信心，并消除平时的紧张焦虑状态，从而更有利于对血糖水平的控制和改善。

糖尿病患者应该如何运动

无论是健康的人还是糖尿病患者，想要维持身体健康，都离不开良好的运动，但不同的人，运动时需要遵守的规律也各不相同。对于糖尿病患者来说，运动时量力而行、循序渐进、持之以恒的运动原则。糖尿病患者运动时，应以有氧运动最为适宜，有氧运动可以增加患者体内氧气的吸入、运输、以及利用，进而达到改善、提升身体新陈代谢的目的。据相关实验发现，无氧运动不但对于糖尿病患者的代谢无明显益处，反而易造成其肌肉酸痛，所以不建议糖尿患者进行无氧运动。运动时，不但需要持之以恒、坚持不懈，而且每周运动不宜低于5天。

糖尿病人运动还需要量力而行。每个患者的体质都是不同的，健康程度和受力程度也各不相同，为了避免运动强度超过自身的承受能力，糖尿病患者运动时应量力而行，根据自己的身体状况循序渐进的进行运动。另外，糖尿病人运动还需要注意的是，运动时间应该避开胰岛素分泌的高峰期或者降糖药物起作用的高峰期，如餐后1小时左右。在运动过程中如感到不适，应立刻停止运动，待身体状态正常后再进行。