肥胖不但“毁人不倦”，而且还是多种疾病之源，但虽着加入减肥阵营的人越来越多，因减肥失败而失去“斗志”的人也越来越多。减肥虽然在大多数人来都是一件十分辛苦的事，但只要在饮食中远离这3种食物、改掉以下4种不良习惯，减肥不但不会让你感到痛苦，身上的赘肉也会轻易跟你说再见。

少吃食物之一油炸食物

油炸食物，如炸鸡、油条、炸薯条等，是现如今人们餐桌上常见的食物，这些油炸食物外焦里嫩、香脆可口的特性通常会让人们食欲大振，广受人们欢迎。油炸食物虽然好吃，但因其含油脂量过高，所以也是高热量食物，这些油脂在进入人体后大多会转化成脂肪储存在人体内，所以极易引发肥胖。

少吃食物之二少吃水果

水果不但富含维生素、矿物质等诸多营养素，而且大多数水果都有着酸酸甜甜的口感，所以备受人们喜欢。虽然健康饮食中不能缺少水果，但吃水果也应该有度，因为水果中含有大量的糖，这些糖大多为果糖，也包括部分葡萄糖、蔗糖等其他糖类。所以，水果吃多了也会造成能量过剩、体内脂肪的堆积。

少吃食物之三蛋糕面包

烘焙是近年来比较流行的一项活动，尤其是宝妈们认为自己做出来的蛋糕、面包让宝宝吃了会更加放心，所以往往在烘焙的路上乐此不疲。但事实上，自己烘焙除的蛋糕、面包等食物虽然少了各种添加剂，却同样存在大量的油脂、糖、奶油等物质，而这些物质又是导致肥胖的重要因素，所以应该远离蛋糕面包等食物，哪怕是自己烘焙的也应尽量少吃。

改掉恶习之一节食

肥胖的本事是能量摄入的过剩，所以人们在减肥时最常做的事就是节食，殊不知节食虽然的确可以减少能量摄入，却也会导致身体摄入营养失衡与不足，降低人体的肌肉量与最大耗能项目--新陈代谢。因此，经常节食在让人短期内瘦下去的同时，带给人们的往往是传说中的“易胖体质”与身体抵抗力的下降，反而会影响健康的瘦身。

改掉恶习之二熬夜

熬夜已经成为了现代人最为稀松常见的生活习惯，很多人都不认为熬夜可以与减肥车上关系，但事实上，熬夜不但会打破人体固有的生物钟，从而扰乱人体正常的新陈代谢，而且还会引发人体内分泌的失调。无论是新陈代谢紊乱还是内分泌失调，都是增加肥胖率、降低减肥成功率的重要因素。

改掉恶习之三不运动

运动可以消耗能量，从而达成减肥目的，这是很多人的认知，但很多人不知道的是，运动除了可以消耗体内的能量外，还具有促进人体血液循环、提高人体新陈代谢的重要作用。所以，想要成功瘦身就必需摒弃不运动的坏习惯，养成良好的、规律的运动习惯。

改掉恶习之三喝饮料

饮料是现在市面上非常常见的饮品，而且口感、气味各不相同，但又因其都具有或酸或甜的口感而广受人们的欢迎。但是需要注意的是，想要成功瘦身或保持良好的身材，就必需远离各种饮料，因为饮料中不但含有多种添加剂，还都含有大量的糖，这些糖进入人体后，大多数都会转化成能量储存于体内。所以，想要成功瘦身或者保持身材，就必需远离各种饮料。