一说起癌症，很多人会联系到死亡。虽然医学技术已经比较发达，但是面对大多数癌症还是无能为力。在被确诊为癌症后，面临的是生命进入了倒计时。虽然癌症面前人人平等，但是在癌症的治疗花费上也让很多家庭出现了“屋漏偏逢连夜雨”的情况。

癌症在人体的潜伏期比较长，可能需要十年甚至更长的时间。癌症的出现，虽然有着诸多因素，但是有些因素我们却可以避免。你害怕癌症找上门，癌症其实也会怕你，就怕你经常做这8件事。这些事坚持做，癌症风险也会降低。

1癌症怕你坚持锻炼身体

从小我们就被灌输了一个观念，那就是要坚持锻炼身体。而随着年龄的增长，好像我们变得懒惰了，给自己找各种借口躲避锻炼身体。不锻炼身体，你偷懒了，身体素质会下降，抵抗疾病的风险也会降低。

锻炼有益于身体健康，每天坚持一万步不要停留在口号上，而是需要付诸行动。研究发现，每天坚持30分钟以上的运动时间，癌症风险也会明显降低。而在诸多的运动方式中，更容易被坚持的运动方式就是走路。年轻人可以选择快走的运动方式，而老年人可以选择慢走的运动方式。

2癌症怕你会戒酒

前几天在网上有一个热门视频，一女子在麻醉后还没有完全清醒的状态下说着各种劝酒词。喝酒可以怡情，可以加深彼此之间的感情，更有利于业务的开展。只不过经常喝酒，酒精对于人体的危害也会逐渐显现出来。

酒水中的酒精，不仅伤害娇嫩的胃部，也会一步步腐蚀肝脏，诱发肝癌。世界顶级医学期刊《柳叶刀》曾经刊文指出，喝酒有百害而无一利。只要你活得够长，这些危害都会逐渐在你的身体中显现出来。聚会的时候，尽量不要劝朋友喝酒，自己也要学会拒绝饮酒。

3癌症怕你会戒烟

大多数人第一次开始吸烟的时候，往往是抱着好奇的心理。后来，慢慢地有了烟瘾，手里的香烟也成了必需品。吸烟，有害健康，这是香烟盒上注明的警示语。只不过烟民虽然看到了这句警示语，却很少放在心上，抱着侥幸的心理继续抽烟。

世界卫生组织的全球疾病状况评估报告中指出，烟草导致全球每年超过500万人死亡，其中7％因结核病死亡，10％因心血管疾病死亡，22％因癌症死亡；36％因下呼吸道感染死亡。选择戒烟，才是烟民的最佳选择，因为吸烟引起的肺癌风险也会降低。

4癌症怕你知足常乐

有人整天闷闷不乐，烦恼特别多，但是也有人则是以平常心面对生活，知足常乐。也许你已经发现，心态好的人身体素质会更好一些。其实，心理因素与健康有着密切关系。健康，不仅是身体要健康，心理健康同样重要。

研究表明，胃癌和肝癌的出现，也与暴躁的情绪和过于计较的心理有关。老人常说气大伤身，也是有一定道理的。当你遇到心理问题的时候，要学会疏导自己的情绪，释放压力，保持一个知足常乐的心态面对生活。

5癌症怕你吃饭少油少盐

少油少盐的饮食，不仅营养师会推荐，医生也会推荐。如今，大多数人吃盐吃出多了，炒菜放油也放多了。盐，吃多了不仅会诱发高血压，而且也会损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。饮食中不仅要减少食盐的摄入量，更要注意食物中的隐形盐。腌制品，尽量少吃。

食用油吃多了，虽然不会直接引起癌症。但是，过量摄入食用油会引起脂肪堆积而引起肥胖。肥胖，不仅是高血压、高血脂、糖尿病和痛风的危险因素，也是癌症的间接诱发因素之一。食用油要少吃，成年人每天食用油的摄入量要控制在25克之内。同时，也要注意食品中的隐形油。

6癌症怕你有个不熬夜的好习惯

有时候，为了工作和学习，我们选择了熬夜。但是，大多数熬夜可能是为了看电视、玩游戏或者其他的娱乐活动。熬夜，虽然不会直接诱发癌症，却是2A级致癌因素，损害人体免疫力降低抵抗疾病的风险，也为癌细胞的繁殖提供了有利条件，让你的身体陷入健康危机之中。

虽然我们可能做不到早睡早起，但是每天也要保证足够的睡眠时间。高质量的睡眠，也会让你在第二天早上醒来的时候神清气爽。晚上睡觉的时间不能晚于11点，中午的时候也要抽时间睡上一觉。中午在午修的时候要注意时长，一般在30分钟左右就可以。中午睡觉时间超过一小时，也会影响晚上睡觉的质量。

7癌症怕你太自律

“自律”两个字，说起来简单做起来难。一个自律的人，不仅能够有一个好的饮食习惯，也有一个好的生活习惯。不挑食、不偏食的饮食习惯，能够保证各种营养素的充分摄入。良好的作息习惯，能够帮助身体缓解疲劳更好地投入工作和学习中。

良好的运动习惯，可以让一个人保持良好的体型。肥胖，不仅影响我们的个人形象，也会成为我们在健康之路上的绊脚石。研究发现，体质指数超过30的人，甲状腺癌、胃癌和肠癌的风险明显高于体质指数正常的人。自律，是疾病的克星，也是事业有成的助推器。

8癌症怕你常体检

最近在直播中与网友交流的时候发现，年轻人不太重视体检。偶尔一次体检，可能是单位组织的福利活动。年轻人之所以不愿意体检，主要原因是嫌麻烦和怕花钱。其实，年轻并不代表健康，年轻人也可能患上癌症。体检，可以做到早发现、早治疗。

体检的项目，可以根据年龄来搭配。常规的体检内容往往包含血的大生化、肝胆胰脾肾的彩超和心电图等等，这些体检内容可以发现您是否有糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、高血压等等。而已婚女性，则需要增加妇科检查和乳腺检查。体检并非万能的，但是却是必须的。