14岁，正是上学的年龄，这个时候的学生充满朝气。而14岁的初中生乐乐却患上了痛风和糖尿病，面对这种情况，父母是抱头痛哭，为何这么小的年龄，也会患上痛风？罪魁祸首是乐乐每天都喝的饮料。

饮料健康吗？

饮料的种类比较多，常见的饮料包括碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、植物蛋白饮料等等。而在这些饮料中，糖的身影往往就在其中。这些甜饮料可能是添加了蔗糖、也可能是添加了果葡糖浆，口感更受消费者的欢迎。只不过这些添加在饮料中的糖，对于身体健康会带来诸多危害。

乐乐从小喜欢喝饮料，乳饮料、果汁饮料更是每天的必备品。在购买饮料的时候，还会特意购买大包装的饮料，每天用饮料代替水来喝。长期饮用甜饮料，乐乐终于在14岁的时候患上了糖尿病和痛风。

甜饮料为何会诱发痛风？

痛风被称为不死的癌症，患者的发病年龄也呈现明显的年轻化，十几岁的少年患上痛风已经不足为奇，究其原因与未成年人长期饮用甜饮料有着密切的关系。甜饮料在制作过程中往往会添加糖，而为了节省成本和口感，选择使用果糖的厂家也越来越多。

可能饮料的嘌呤含量并不高，但是这些饮料却会增加内源性尿酸的合成。果糖的甜度明显过于蔗糖和葡萄糖，但是果糖在肝脏分解代谢的时候会产生尿酸，同时还会抑制肾小管排泄尿酸。两种因素加在一起，血尿酸水平就会升高，也就会诱发痛风。

甜饮料为何会引起糖尿病？

糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病引起的并发症。而且，糖尿病没有治愈的可能。患上糖尿病之后，一生都会与糖尿病为伴。甜饮料之所以会诱发糖尿病，与其所含有的糖有着密切的关系。糖在进入人体会引起血糖快速升高，这个时候就需要胰岛素来灭火。忽高忽低的血糖水平，会引起胰岛受损，胰岛素敏感性下降。经常饮用甜饮料，也就容易发展为糖尿病。

也许有朋友会说，自己饮用的饮料是添加了果糖的饮料，果糖的升糖指数低，为何会有引起糖尿病？果糖在人体中的代谢虽然不受胰岛素的制约，但是果糖在肝脏内有一部分会被转化为葡萄糖。如果大量摄入果糖，转化而来的葡萄糖在进入血液中，会引起血糖和胰岛素水平升高。如果经常饮用含有果糖的饮料，则会导致胰岛素抵抗、增加糖尿病的风险。

经常饮用甜饮料，除了会增加糖尿病和痛风的发病风险，脂肪肝、龋齿、高血压、肥胖也会找上门来。这些问题，也需要引起家长的重视。为了孩子们的健康，也需要家长帮助孩子管住嘴，选择健康的饮料。什么样的饮料是健康饮料，哪些饮料可以经常饮用？

1牛奶

牛奶是最佳的补钙食物，处在快速发育期的儿童青少年每天钙的需要量甚至高于成年人，比如10岁的儿童每天钙的推荐摄入量是1000毫克，比成年人多了200毫克。在补钙食物中，牛奶是性价比最高的补钙食物。

儿童和青少年坚持每天饮用牛奶，不仅可以为骨骼发育打下坚实的基础，也可以为人体补充优质蛋白。只不过在选择牛奶的时候，一定要注意选择纯牛奶。有些乳饮料广告做得比较好，让人误以为是牛奶。购买的时候，一定要睁大眼睛，莫把乳饮料当做牛奶。

2豆浆

豆浆是中国传统的健康饮料，很多人的早餐食物中就有豆浆。豆浆虽然钙的含量低，但是豆浆也有自己的独特之处，比如豆浆中含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂、优质蛋白和膳食纤维等营养物质。

牛奶不能替代豆浆，豆浆也不能替代牛奶，两者都属于健康饮料。每天喝上一碗豆浆，也可以帮助儿童和青少年提高身体素质。只不过在喝豆浆的时候，南方人可能喜欢加糖。其实，豆浆尽量选择不加糖，这样的豆浆更健康。

饮料的出现，诱惑了很多人的味蕾。而选择饮料，我们需要睁大眼睛。经常饮用甜饮料，弊大于利。无论是成年人还是未成年人，都要学会拒绝甜饮料。