跑步
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跳绳和跑步，减肥为何首选跳绳？
减肥的时候，往往会强调一句话“管住嘴，迈开腿”。所谓的管住嘴，就是要减少食物的摄入量，从而减少能量的摄入量，避免因能量摄入量超标而引起肥胖。而迈开腿，就是要增加运动量，消耗能量从而起到减肥的作用。消耗
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跑步如何提升摄氧量
为什么要提升摄氧量，摄氧量提高对于跑步的人来说；是非常重要的关键因素，关系到跑步不受伤少受伤，关系到跑步轻松，摄氧量低的人跑六分配速还大口呼吸氧气，摄氧量高的人哪怕是跑四分配速，也可以一边跑一边说说话
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跑步五公里，什么样的速度才达标？配速标准告诉你，如何才算健康
跑步，相信大家都不陌生吧，常见的跑步长度有800米、1000米、2000米、5000米，对于不经常运动的人来说，5000米的还是具有一定的挑战的。对于经常跑步的人来说的话，难度系数并不大。但是，大家会
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跑步动作分解及相关肌肉群
跑步是人类最擅长的运动之一。跑步运动能够让全身的关节、肌肉、骨骼得到锻炼，对心肺、血液循环、新陈代谢、内分泌等几乎所有的人体功能和器官都有积极的锻炼和改善效果。根据速度和持续时间的不同，可将跑步分为短
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伏天跑步注意事项
眼瞅着时令已经入伏，天气格外炎热起来。在这样炎热的伏天，很多跑友还在坚持跑步。那么伏天跑步需要注意些什么呢？咱们废话不多说，直接上干货。1. 降低配速热天跑步，中暑是第一杀手，速度为万恶之源，跑慢点可
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如何避开夏季跑步炎热问题：夏季晨跑的5点好处
进入8月，依然是如火酷热的季节，不仅是全国大范围高温的再次到来，似乎全球都面临酷暑的煎熬，各位跑者还需要坚持相当长一段时间也许才会迎来降温。晨跑地表暑气最少夏季可供跑步训练的时间段大大缩窄，绝大多数跑
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跑步中岔气怎么办？
我们每个人在跑步的过程当中，难免会遇到岔气的情况，而一旦出现这种情况，无论是对于我们的身体还是对于我们的心理都会产生影响，那么如果出现岔气，我们应该怎样科学的去面对它并且解决它呢？接下来我们对方法进行
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力量训练相对跑步更利于睡眠
一项研究发现，俯卧撑等力量训练，相比于跑步更有助睡眠。举重或做俯卧撑可以提供17分钟的额外睡眠。对于存在睡眠问题的人来说，这样的锻炼方式似乎比慢跑或骑自行车更好。研究对386名超重或肥胖的人进行了研究
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跑步10年后，我为什么劝你不要跑马拉松？
作为一位经验丰富的长跑爱好者，我参加过无数场马拉松，其中不乏全马——那种耗时多个小时，全程42.195公里的长跑挑战。而今，回望过去十年的跑步生涯，我有了一些不同的感悟和体会。在我看来，跑马拉松不仅仅
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跑步习惯大比拼：每天坚持跑与隔天加倍跑，哪个更好？
在跑步爱好者之间，关于跑步频率和方法的讨论一直是一个热门话题。每个人对于跑步的理解和方法都有自己的看法，但究竟是每天坚持跑步，还是隔天加倍跑步，才能更有效地提高运动表现、增加耐力和加强心肺功能，始终是
