跑步
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冬天跑步这5点注意事项要关注！
冬天跑步是一项挑战，但同时也是一种享受。能在这个寒冷的冬天还坚持着跑步，一定是意志力超强的人，运动贵在坚持，但运动一定要注意安全，且要量力而行。以下是一些关于冬天跑步的小小建议，愿你们在冬日奔跑也是畅
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久坐VS跑步 哪个更伤膝关节
10月12日是“世界关节炎日”。有资料显示，我国骨关节炎患者已过亿，60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病，而且有年轻化的趋势。南京市中西医结合医院骨科王睿主任医师介绍，膝关节是骨关节炎的好发部位之一
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如何找到适合自己的跑步配速？
心率是跑步时反映身体负荷和训练强度的最佳指标之一，但心率使用场景也有一定的局限性。在短期、高强度的冲刺训练中，心率对快速变化的强度的反应会延迟。就是实时强度很高，但是心率还没有来得及上升。目前，心率区
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健康跑步只需掌握这几个技巧！
您是否曾经因为跑步而受伤，或者怀疑自己跑步的方法是否正确？在当今的快节奏生活中，我们往往因为缺乏运动而感到身体不适，却又对如何跑步健康的疑惑不已。其实，跑步并不复杂，只需要了解几个关键点，就能让您轻松
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养成正确的跑步方式，让你更健康
晚上跑步是一个不错的选择，原因有几个晚上跑步可以帮助你释放压力和紧张经过一整天的工作和学习，您的身心可能会非常疲惫。晚上跑步可以让你放松，缓解压力和紧张，并帮助你入睡。晚上跑步可以帮助你控制体重晚上是
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跑步后这3件事儿不能做，否则很容易伤身体
对于许多人来说，跑步是一项很轻松的事情，因为他们不用太纠结动作或者完成的优美与否，自己会不会看起来很丑，让别人看不下去，自己跑的开心自在就可以了，而且跑步姿势没有太严苛的标准，不像芭蕾或者体操你还需要
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掌握这些技巧，跑步不再伤膝壮小腿！
对于减肥的人来说，跑步是所有消耗脂肪的有氧运动中，最容易实现的运动了。但是对于跑步一族来说，最担心的莫过于伤膝盖和跑出壮实的小腿了，其实出现两个问题的本身不在跑步，而在跑步的姿势，如果姿势正确，不仅不
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跑步之精髓：持之以恒，成就非凡
跑步是一项广受欢迎的运动，其健康益处不可忽视。跑步可以促进新陈代谢，增强心肺功能，减少压力，改善心情，降低焦虑和抑郁。此外，跑步还有助于减少体重，提高身体素质和免疫力。跑步是一项非常有益的运动，可以帮
