拉伸
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运动完不拉伸等于白练，在这里教你三个最有效的动作
运动完不拉伸，不但会影响你的训练效果，甚至还会让你有受伤的风险，所以从长远来看，运动完不拉伸的确等于白练。反之，如果你在运动之后进行一定的拉伸训练，不但能够让自己的韧带更具弹性，还能让肌肉舒展开来，不
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4个拉伸动作缓解肩颈不适
伏案一天、肩颈酸痛，是很多人的日常，学4个简单的拉伸动作，只需要一面墙，就能有效针对肩颈部位不舒服，有需要的朋友赶快马住试试，练了就知道有多爽了来源： 中国警方在线
