肩膀
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简简单单2个动作，搞定肩膀酸痛、抬不起胳膊
【本期指导专家】高奉国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科 主治医师坐得时间久了，您是不是会肩背部发僵发硬、酸痛不适？跟着网上健身或者去公园跳完广场舞，有没有肩膀酸痛、抬不起胳膊的情况？这些都在提醒您
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肩膀“上提下沉”好处多
练习方法：站着坐着都可以，请保持腰背立直。 吸气，双肩用力向上提，肩膀靠近耳朵，呼气，双肩用力向下沉，让肩膀远离耳朵，配合呼吸练习3-5组。再次吸气，双肩用力
