晚上翻来覆去睡不着?不妨试试4种食物,或能轻松解决哦!
2024-05-23 05:41:13
生活
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你是否有过这样的感觉:放下手机准备睡觉,翻来覆去却怎么也睡不着,也不知道发生了什么?每天早上我的眼睛下面都有黑眼圈,看起来无精打采,而且头痛得厉害。那么你可以尝试多达4种食物,轻松解决你的问题!
睡前15分钟喝一杯牛奶可以帮助睡眠。因为这样可以防止你的胃过于肿胀和饥饿,这对睡眠很有帮助。有人说睡前喝牛奶会发胖吗?是的,所以牛奶的摄入量一定要严格控制。 200毫升左右就够了。纯牛奶也是最好的,吸收消化效果更好,发胖的机会也会少一些。
燕麦是一种营养丰富、功能多样的全谷物。晚上吃正确的食物不仅可以促进消化,还可以帮助您减肥并提高睡眠质量。所以如果你晚上睡不着觉,你甚至可以尝试一下燕麦片,非常有效!
蜂蜜本身营养丰富,含有大量的葡萄糖,能刺激人体的神经,分泌一种帮助人入睡的物质,大大提高了人们的睡眠质量。另外,蜂蜜还含有丰富的营养成分,也可以使排便更加规律、健康。
香蕉
大家都知道香蕉可以帮助消化,但其实香蕉还有另一个作用,那就是放松身体。因为香蕉含有较多的镁,可以放松人体的肌肉和神经,促进更深的睡眠。而且,香蕉属于低脂肪、低热量的食物,所以不用担心发胖。
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