跑半程马拉松一定要记住的三条铁律，新手跑者尤其要注意！要记住

作为一个跑步爱好者，我的五公里跑已经坚持了五年，今天我做出一个决定要超越过往的自己，我要向更高级的跑者进行挑战，我决定直接跑半程马拉松。超越自我我的决定不是凭空想象，也不是一时激动，是因为我有计划地调