如果不晒太阳，怎样补充钙和维生素D？

对于晒不到太阳的人群，如何有效地补充维生素D呢？ 对于存在骨质疏松、骨量减少的中老年人群，可以在医师的指导下去药店购买维生素D片来补充维生素D。另外富含维生素D的食物也是较好的选择：如三文鱼、金枪鱼等