滑雪的尽头是骨科?安全指南来了
“如果没有戴头盔,那我大概率是没了。”刘心宁想起半个月前的那次滑雪意外,依心有余悸。
那天,刘心宁在雪道中间意外摔倒。据同行雪友回忆,刘心宁摔倒后表现非常正常,自己移到了雪道边坐下,还嘱咐雪友继续滑,自己拨打救援电话就好。可雪友离开后,救援电话那头问她叫什么,在什么位置,她却怎么也想不起来。
救援队到达后,她被抬上担架,“当时我大脑一片空白,坐在担架上一直哭,但我并不知道自己为什么哭,也不知道我为什么害怕,甚至不知道我是谁,在哪里,发生了什么?心里特别慌乱。”刘心宁告诉中青报·中青网记者。
她被医生诊断为脑震荡与短暂性失忆,直到两个小时后,刘心宁才慢慢找回了一些零散的记忆片段。
田园的雪场意外让她花了大半年时间康复治疗。2023年年初,田园在滑雪时卡刃,身体向后倒,她本能地用胳膊和手腕支撑。摔倒后,她尝试转动肩膀和胳膊,发现很难抬起来,不敢在雪道上耽搁,田园忍着痛从雪道上滑了下来。
“滑雪也有好几年了,这次是伤得最严重的一次,现在回想,是因为没有在摔倒后及时挪到雪道边等待救援。”田园说。
到医院进行核磁检查显示,田园的肱骨大结节处撕脱性骨折、撞击综合征、肩袖肌腱病Ⅱ级、关节积液,“做了一个月的红光超导也不见好,我又换了一家医院做复健,反反复复治疗了3个多月。在治疗后期,心态有些崩,很担心自己好不了了。”
近年来,越来越多人开始尝试滑雪等冰雪运动,《中国滑雪产业白皮书(2022-2023)》显示,2023年春节过后,滑雪市场迅速回暖,上个雪季,国内滑雪人次达到1983万。滑雪安全逐渐成为公众热议的话题。
滑雪私教刘凡凡结合自己多年在雪场的滑雪经历,总结出了雪场三大常见危险行为。“首先,很多新手不会正确放置雪板,在雪场上经常能看到一块雪板从山坡上冲下来,把别人撞伤。其次,许多滑雪新手并没有掌握基础的滑雪技能就踩着一块雪板往下冲,不会刹车、不会拐弯、不会避让,我们一般管这种人叫‘雪场鱼雷’。‘鱼雷’滑下来速度非常快,很容易撞到前面的人发生严重事故。另外,一些滑雪新手滑累了直接停在雪道中间休息,雪道就像高速公路,停在中间休息就类似于在高速公路中间停车,非常危险。”
前国家队滑雪运动员周锐峰告诉中青报·中青网记者,发生滑雪事故时,几乎全身都有受伤的可能,软组织挫伤、红肿出血、骨折都是很常见的,严重的还会产生脑震荡、失去记忆,甚至是失去生命。11月初,国内著名滑雪女教练周雅萍滑雪时,在雪道交叉路口,因避让拍摄雪友而滑至雪道外,受伤后经抢救无效去世,让人惋惜。
“滑雪作为极限运动,需要十分小心,马虎不得。”付冬岩在互联网上经营着一个短视频账号,专门发布各类滑雪事故的视频,“我做视频的初衷就是想提醒雪友注意滑雪安全,结果这类内容非常受欢迎,大家都挺关注滑雪安全的,但这方面的知识还比较欠缺。”
周锐峰告诉中青报·中青网记者:“都说滑雪的尽头是骨科,但其实如果做好安全防护,很多意外是可以避免的。”滑雪如何安全防护?记者对几位滑雪资深玩家进行了采访,对滑雪安全防护措施进行了总结。
第一:安全佩戴护具
滑雪时要佩戴好头盔、护臀、护膝、护肘、护腕以及护甲,许多人摔倒后会本能用手腕撑地,可以在护腕内部再加一个防护板。
谨慎佩戴“小乌龟”(滑雪护具,主要用来保护臀部——记者注)。首先,滑雪“小乌龟”湿了以后会影响滑雪者的重心判断;其次,滑雪者发生意外向后倒时,本应背部肩部和颈部肌肉发力紧绷,保护好头部,但如果屁股上佩戴了“小乌龟”,背部便不能很好地反弓发力保护头颈部,而且“小乌龟”会导致往后摔的角度更大,头砸到地上力度更大,伤害更严重。
除此之外,摔倒时如果磕到头盔,即使头盔没有明显裂痕,有条件也最好更换新头盔。
第二:学会正确的摔倒姿势
滑雪摔倒在所难免,但是正确摔倒同样需要方法和技巧。以单板滑行为例,摔倒时要屈膝,将重心降到最低,缓冲力量;不要用手腕撑地;低头,尽量让下颚去碰胸腔骨的位置,不要抬头、仰头往后摔,非常容易摔成脑震荡。
第三:控制速度,多观察周围环境
滑雪被戏称为“白色鸦片”,因为滑行时产生的多巴胺会让人上瘾,但一定要注意控制速度,不要滑得太快导致意外发生。
在滑行前要多观察,如果人太多、雪道太窄,可以稍作等待,等人流过去后再开始滑行。
不要影响他人滑行,摔倒后不要在雪道上停留,应尽快挪去旁边。
后方永远要避让前方的滑雪者,如果后面的人撞前面的人,后方是全责的,跟汽车追尾是一个道理。
第四:在合适的雪道上量力而行,循序渐进
滑雪是一件循序渐进的事情,需要慢慢进阶。新手一定要在初级道滑行,不要被周围人怂恿,错误估判自己的滑雪实力,盲目上高级道滑行,高级道的速度都非常快,很容易被撞飞。如果误上高级道,也不要硬着头皮往下滑,可以联系雪场工作人员或自己走下去。
第五:初学者可以从双板开始练习
学习单板需要一定的滑雪经验,掌握更复杂的技巧,对于初学者来说不太适合。
双板相对于单板而言更加宽大,能够提供更强的稳固性,非常适合低速和平地学习,可以帮助初学者逐步掌握动作技巧,让滑雪者更安全地掌握滑雪基础动作。
第六:结伴滑雪,建议初学者请教练
别去滑野雪,不去没有护栏的地方滑雪,要跟朋友结伴,互相照应。
有条件的新手最好在学习初期请教练,可以及时纠正错误动作,普及基础的滑雪常识,也会保证滑行安全,避免在错误的道路上越走越远。
第七:牢记雪场救援电话
受伤后应尽快挪去雪道旁拨打救援电话,不要乱动,等待专业团队的救援,谨防二次伤害发生。
12月初,经过3个月的复健后,田园又回到了滑雪场。为了克服恐惧,她特意请来教练规范动作。有了一次惨痛的教训后,她滑得更加小心,但因为心里绷着“滑雪安全”这根弦,她也滑得更加安心。
中青报·中青网见习记者 谭思静 余冰玥 记者 齐征 来源:中国青年报
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